Pilates Mat Class

 

Mit viel Überzeugung und Enthusiasmus und in einem atemberaubend schönen Raum leite ich     jeden Mittwoch     17:45 – 18 :45    &    19:00 – 20 :00     im Bewegungsraum Neumarkt 13, 8001 Zürich    Pilates Gruppenkurse an.


Anmeldung unter zuerichpilates.ch erforderlich, die Teinehmeranzahl ist beschränkt.


Schnupperstunde 20.-

Sollte Dein Körper nach der Schnupperstunde nach mehr verlangen, kann ich Dir folgende Abos anbieten:

  • 10er-Abo        (4 Monate gültig):      290.-
  • 5er-Abo          (2 Monate gültig):      150.-

 


 

Personal Training & Duett

 


 

Powerhouse? Scoop? Imprint?

Für Anfänger*innen/ Einsteiger*innen bietet sich an, sich mit den Grundlagen des Pilates-Workouts vertraut zu machen.

In meinen Pilates Basic Personal Trainings gehe ich auf Deine persönliche Fitness ein und übe mit Dir die Pilates Basics, sodass Du in den Gruppenstunden problemlos mithalten kannst und die Begriffe nicht nur kennst, sondern sie auch korrekt auszuführen weißt.

  • Personal Training Pilates Basics    einmalig                                   140.-
  • Personal Training Pilates Basics    3er Abo (1 Monat gültig):      390.-
  • Personal Training Pilates Basics    5er Abo (3 Monate gültig):    630.-

Das Duett hat viele Vorteile. Zum einen hast Du einen Sparring Partner, zum anderen eine Motivationsquelle, desgleichen freut sich Dein Geldbeutel über die Aufteilung der Trainingskosten.

  • Duett Pilates Basics            3er Abo (1 Monat gültig):      210.- p.P.
  • Duett Pilates Basics            5er Abo (3 Monate gültig):    330.- p.P.

 


 

PreNatal / PostNatal Workout

Für die ganz spezielle Zeit der Schwangerschaft herrscht große Uneinigkeit über die Sinnhaftigkeit eines Workouts. Ich persönlich bin davon überzeugt, dass der Körper über ein ganzes Leben hinweg bewegt werden will – nur eben der jeweiligen Phase entsprechend.

In der Schwangerschaft durchläufst Du drei Trimester, die einen jeweils anderen Fokus verlangen. Anfangs wirst Du vielleicht noch mit Leichtigkeit alle jene Übungen ausführen können, die Dir schon vorher lagen, mit der Zeit aber, wenn der Bauch wächst und das Blutvolumen sich mehrt, wenn der Sauerstoffbedarf ansteigt und der Stoffwechsel mehr arbeiten muss, sind nicht mehr alle Übungen und Körperpositionen sinnvoll. Dennoch machen grad in dieser Zeit die Pilates Prinzipien absolut Sinn:

  • Atmung
  • Zentrierung
  • Alignment
  • Schultergürtelorganisation
  • Gelenksartikulation & Mobilisation
  • Lockerheit &Entspannung
  • Bewegungslänge & Weite
  • Präzision & Konzentration

Selbst der Beckenboden will bewegt werden, immerhin kommt ihm eine TRAGENDE Rolle zu!

Mit Hilfe von Adaptionen und Hilfsmitteln können wir in manchen Pilatesübungen auch während der Schwangerschaft und der Rückbildung Halt & Stabilität, Entspannung & Lockerheit finden.

Da diese besondere Zeit geprägt ist von persönlichen Befindlichkeiten, eignet sich das Personal Training. Andererseits braucht man vielleicht eine Sparring-Partnerin, die sich ebenso in anderen Umständen befindet und genießt den Austausch mit einer Gleichgesinnten? Hierfür bietet sich das Training im Duett an.

  • Personal Training PreNatal / PostNatal      einmalig:                                 140.-
  • Personal Training PreNatal / PostNatal     5er Abo (3 Monate gültig):    390.-
  • Personal Training PreNatal / PostNatal     10er Abo (6 Monate gültig):  630.-

Auch für diese Phase eignet sich ein Duett-Abo! Komm mit einer Gleichgesinnten und profitiere vom persönlichen Austausch!

  • Duett PreNatal / PostNatal              3er Abo (1 Monat gültig):                 210.- p.P.
  • Duett  PreNatal / PostNatal            5er Abo (3 Monate gültig):               330.- p.P.

 


 

Ist Dein Interesse geweckt? Dann schreibe mir eine Kontaktmail  mit dem Betreff  Pilates Basics / PreNatal / PostNatal / Duett

oder nimm telefonisch Kontakt mit mir auf, um einen Termin zu vereinbaren.

 

Der Trainingsraum befindet sich an der Hardturmstrasse 132 a in 8005 Zürich.

 

Ich freue Dich über Dein Interesse und auf Deine Kontaktaufnahme,

Stella